Фруктовий салат з цитрусових з йогуртом і мюслі

Складові:

  • 3 середніх апельсина;
  • 2 рубіново-червоних грейпфрутів;
  • 1 столова ложка соку лайма;
  • 1 столова ложка меду;
  • 2/3 чашки звичайного йогурту;
  • 1/3 склянки мюслі.

Що може бути краще на ранок, ніж фруктовий сніданок з йогуртом.

Ви, та й ваші близькі будуть тільки раді такому смачному і легкому блюду, який не змусить зависати на кухні весь ранок. Фруктовий салат з цитрусових також хороший і без йогурту і мюслі, але молочний продукт найкращим чином доповнює даний сніданок.

Для початку, переконайтеся, що ваші фрукти не гірчать.



Приготування блюда

1
Розріжте шкірку і відокремте білу серцевину з апельсинів і грейпфрутів. Працюйте над мискою, щоб зловити будь-які соки. Використовуйте гострий ніж для очищення фруктів - це спростить вам завдання, а цитрусові не будуть м'ятися і надмірно текти.
2
Видаліть насіння, потім розріжте на чотири частини кожен шматочок, і складіть все в окрему посудину.
3
Змішайте сік лайма і мед з цитрусовими соками з миски. Покладіть туди фрукти і перемішайте, щоб змішати сік з шматочками фруктів. До цього моменту, даний рецепт можна виконати напередодні ввечері. Просто накрити готову суміш поліетиленовою плівкою і поставити в холодильник.
4
Розділіть на 6 чашки і залийте йогуртом, за бажанням додайте мюслі.
5
Вітаю, ваш фруктовий салат з йогуртом готовий. Подавати і вживати відразу ж. В одній порції: 139 калорій (від жирів 18), жири 2 гр. (0 г насиченого), 1 мг холестерину, 27 мг натрію, 31 гр. вуглеводів (дієтичні волокна 4 гр.); білки 3 гр.

Ви, та й ваші близькі будуть тільки раді такому смачному і легкому блюду, який не змусить зависати на кухні весь ранок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *