Каша Три злаки

Складові:

  • Подрібнений овес - 50 гр.
  • Січка гречана - 50 гр.
  • Ячна крупа - 50 гр.
  • Молоко - 400 мл.
  • Вершкове масло - 50 гр.
  • Цукор - 3 ст.л.
  • Сіль - 2 гр.
  • Зелене яблуко - 2 шт.
  • Мандарини - 2 шт.
  • Чорнослив - 70 гр.
  • Волоський горіх чищений - 100 гр.

Цікаву комбінацію смаків можна відчути при вживанні каші «Три злаки». Її основа складається з подрібнених зерен ячменю, гречки та вівса. Доповнюють кашу волоські горіхи, зелені яблука, чорнослив і мандарини.

Каша «Три злаки» з дробленого зерна з фруктами і горіхами дуже живильна, її найдоречніше вживати під час сніданку. Вона містить багато клітковини, вуглеводів і вітамінів і дасть достатньо енергії для роботи вашим м'язам в першій половині дня.



Приготування блюда

1
Три крупи з'єднати разом і перемішати.
2
У каструлю для варіння каші залити молоко і поставити його кип'ятити.
3
У кипляче молоко тонкою цівкою засипати суміш з подрібнених круп, додати в кашу дрібку солі і перемішати.
4
Встановити нагрів плити в помірному режимі і варити кашу «Три злаки» до повної готовності.
5
Наприкінці варіння додати в кашу цукор і шматок вершкового масла, все гарненько перемішати і дати каші закипіти.
6
Готову кашу зняти з плити і накрити кришкою.
7
Підготувати фрукти: яблука та мандарини промити, витерти.
8
Разріжте й видаліть плодоніжки, потім наріжте яблука на невеликі шматочки.
9
З цитрусових видаліть шкірку й волокна, розділіть мандарини на часточки, кожну часточку розріжте на дві частини.
10
Чорнослив попередньо розпарьте в окропі, видаліть кісточку і наріжте його шматочками.
11
Волоські горіхи розколіть, видаліть шкарлупу і разріжте ядра на маленькі сегменти.
12
Розкладіть кашу «Три злаку» по тарілках, додайте в неї шматочки яблук, мандаринів і чорносливу, все акуратно перемішайте і посипте кашу шматочками волоського горіха.
13
За бажанням дані фрукти можна замінити іншими, які є у вас в наявності. Також замість цукру можна використовувати натуральний мед. Каша «Три злаку» з дробленого зерна з фруктами і горіхами готова, пробуйте на здоров'я!

Цікаву комбінацію смаків можна відчути при вживанні каші «Три злаку». Її основа складається з подрібнених зерен ячменю, гречки та вівса.

Комментарии закрыты.